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　　中文科技期刊数据库（引文版）教育科学 2019 年 1 月 02 期 ·27· 培养高中体育特长生训练的基本实施方案 张 洁 枣庄市薛城舜耕中学，山东 枣庄 277000 摘要：现如今，教育业的不断改革和进步，对于竞技体育后备人才的选拔和培养已备受重视，中学的竞技体育也越来越受重视，项目逐渐增多，体育特长生成为中学教育学生中一个较为特殊的群体，中学教育是一个非常重要的阶段，在很大程度上决定了学生是否能进入高等院校继续学习，体育竞赛要花费大量时间进行训练，势必要与正常学业相冲突，因此怎样因材施教对体育特长生进行教育是一个继续解决的问题。 关键词：培养高中体育特长...

　　中文科技期刊数据库（引文版）教育科学 2019 年 1 月 02 期 27 培养高中体育特长生训练的基本实施方案 张 洁 枣庄市薛城舜耕中学，山东 枣庄 277000 摘要：现如今，教育业的不断改革和进步，对于竞技体育后备人才的选拔和培养已备受重视，中学的竞技体育也越来越受重视，项目逐渐增多，体育特长生成为中学教育学生中一个较为特殊的群体，中学教育是一个非常重要的阶段，在很大程度上决定了学生是否能进入高等院校继续学习，体育竞赛要花费大量时间进行训练，势必要与正常学业相冲突，因此怎样因材施教对体育特长生进行教育是一个继续解决的问题。 关键词：培养高中体育特长生训练；基本实施方案 中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1671-5691(2019)1-0027-02 引言 对于各种运动的体育特长生来说，短跑都是一切专业特长训练的基础。学生只有掌握了正确的短跑动作要领、合理地利用身体的各项机能、拥有节省体力的技巧并具备强大的抗压能力和良好的心理素质，才能够在赛场上取得优异的成绩。然而大多数学生在少年时期已经形成了跑步的姿势和动作，虽不能做到从小抓起，但在高中阶段仍可以通过科学、正确的训练纠正错误的姿势,提高学生的力量和速度。 1 高中体育教学中开展拓展训练的意义 高中阶段学生面临着升学考试，往往学习的压力较大，学生会感到身心疲累，长时间沉浸于学习中身体素质容易下降，心理抗挫折能力也较弱，而开展拓展训练，则能够通过该种训练增强学生的身体素质，同时使得学生的抗挫折能力得以提升。因此拓展训练对于学生来说，意义非凡。 一是有助于推动体育教学资源的不断丰富。在高中体育教学中开展拓展训练，能够促进教师采用自然化的形式进行体育运动的组织，这就能够要求体育教学的多样化，教学资源丰富，同时采用拓展训练能更好地对学生的身体进行锻炼，促进学生整体综合素质的不断提升。二是有助于培养学生团队合作能力。高中生通常是处于青春期，具有较强的叛逆心理，有助于培养学生的团队合作能力。团队合作能力较差，同学之间缺乏相互交流与沟通，因此对于学生的整体发展是十分不利的。而开展拓展训练，能够使得不同的学生相互组合进行任务的完成，一起努力，共同取得成果，这就能够推动同学间的交流与沟通，使学生明白团队合作的重要性。 2 高中体育教学中拓展训练应用的具体对策 2.1 加强对体育教师专业化体育拓展训练技能的培养 高中体育教学中拓展训练的类型有很多种，但是就当前的情况来看我国很多高中体育教师的拓展训练技能比较薄弱，因此加强对体育教师进行专业化技能培养具有必要性。高中学校应当注重体育拓展训练，并定期对体育教师进行该方面的培训，可以聘请一些拓展训练方面的专家，或者与其他学校合作，引进一些该方面经验丰富的教师来校对体育教师进行培训，使得教师能够对拓展训练的项目流程、内容、保护工作等等都有一个全面的认识，如此体育教师才能够更好地进行拓展训练的开展，推动拓展训练起到良好的效果。 2.2 注重训练的质量，高强度循序渐进地训练 高中体育特长生除进行体育训练外还要学习文化知识，因此不可避免会出现训练时间不足和想要提高体育专业特长成绩的冲突。因此，师生们一定要保证训练的质量和效率，让学生在规定的时间内，最大化地提高自己的身体素质和专业特长成绩。首先，训练计划中最饱受争议的就是质量与数量之间的矛盾。在笔者看来，在训练的前期，每位体育教师都应该明确以训练质量为目标的策略，宁可训练的量少一些，也要监督学生把每一个动作做到位，从而实现应有的效果。从科学的角度来说，训练中的强度和量不可能是一成不变的，且二者不可兼得，如果同时增加训练量和训练强度，很可能会导致学生过度疲劳，甚至是出现肌肉损伤的情况，这样不仅不能达到预期的效果，反而会导致成绩不佳。因此，对于没有专业运动员基础的高中体育生来说，训练一定要严格遵循循序渐进的原则，先授之以基本的动作，在确保学生正确掌握动作要领之后，再加大训练量，让学生在将每一个动作做得标准的情况下，逐渐积累训练量和训练强度，从而合理地利用训练时间，逐步提高训练水平。 2.3 做好拓展训练与传统体育教学的融合 高中体育教学中开展拓展训练并不是一味地进行拓展训练项目的运用，而是要确保在遵循传统体育教学形式的基础上进行拓展训练项目的融入，使得拓展训练能够与传统体育教学形式相互融合，不断促进学生体育学习项目的丰富，综合素质的有效提升。因此要求教师合理对两者的结合点和相同点进行寻找，使得体育教学的内容不断创新，赋予教学更多的活力，才能够推动拓展训练取得更好的效果。 比如，由于高中体育课程的时间不多，可能很多学校会每周安排一节，学生往往得不到全面的训练，如果教师直接开始举办拓展训练，很多学生会因为运动强度太大而受不了训练。这时教师就可以先组织学生开展几次热身运动，比如开展一些体操练习等。这样不仅仅能够使得拓展训练与传统体育教学有效地融合起来，而且还能够增强拓展训练的有效性。 2.4 选拔阶段方案 选拔阶段一般在高一阶段，可以以音体美三科社团的形式，根据每个人的兴趣报名，组织体育社团，在社团内教一些球类运动，或者田径项目的教学，目的是培养兴趣，把一些身体形态好，爆发力好，灵敏性好的学生作为高三体育特长生的后备人才来准备。一般身体过胖的和身材较矮的学生不要，体重男生控制在 130 斤以内，女生控制在 110 斤以内，身材高度男生控制在 1.65 米以上，女生控制 1.55 米以上，过于矮的学生除非爆发力特别好可以考虑外，其他都得淘汰，同时运动员内不能有特异体质学生出现，如：先天性心脏病，癫痫等疾病，不然后患无穷。运动员选拔后，每位体育教师一般带 20 人左右为宜，超过 30 人在训练时看管不过来，人数过少没有气氛，同时要选拔队长，树立队规等。 2.5 打基础阶段训练方案 基础阶段的训练一般在高二时期，由于学生学习任务重，每天训练一次即可，每次训练课以每个项目的基本技术动作