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　　功能性训练在高中体育生训练中的实施陈永钢（福建省尤溪县第五中学，福建 三明，365114）DOI：i.wcqe.202205033作者简介：陈永钢（1976— ），男，汉族，福建尤溪人，中学一级教师。研究方向：高中体育。摘要：为了增强高中体育生身体素质，文章首先对核心概念进行了界定，然后论述了功能性训练在高中体育生训练中的实施，最后分析了功能性训练对高中体育生 FMS 结果的影响。关键词：高中体育生；功能性训练；FMS中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：2095-6401(2022)05-0106-03近年来，随着体育教育的改革与发展，以及国家、社会、学校对体育训练越发重视，功能性训练逐渐进入大众...

　　功能性训练在高中体育生训练中的实施陈永钢（福建省尤溪县第五中学，福建 三明，365114）DOI：10.16681/j.cnki.wcqe.202205033作者简介：陈永钢（1976 ），男，汉族，福建尤溪人，中学一级教师。研究方向：高中体育。摘要：为了增强高中体育生身体素质，文章首先对核心概念进行了界定，然后论述了功能性训练在高中体育生训练中的实施，最后分析了功能性训练对高中体育生 FMS 结果的影响。关键词：高中体育生；功能性训练；FMS中图分类号：G633.96 文献标志码：A 文章编号：2095-6401(2022)05-0106-03近年来，随着体育教育的改革与发展，以及国家、社会、学校对体育训练越发重视，功能性训练逐渐进入大众视野，成为体育训练领域的一个热门词汇。那么，何为功能性训练呢？为了深入理解功能性训练的内涵，笔者查阅了大量有关文献资料。相关研究表明，功能性训练其实和力量训练、体能训练类似，也是一种完整而系统的训练模式，该训练模式主要目的是教受训者如何使用力量。深入解读功能性训练模式的发展历程，笔者发现，功能性训练模式最初是应用于康复领域，主要是针对疾病患者进行康复性训练的模式；而近年来，功能性训练逐渐被应用于体能训练模块，训练对象为运动员，并以提高运动员的运动能力、运动成绩为目标。功能性训练模式为何会备受关注？这是一个值得思考的问题。针对该问题，有学者做了一个比喻：假设要提高一名运动者的站立式推举能力，我们首先要做的就是让运动者进行站立练习，这是根本 [1] 。这个比方很好地诠释了功能性训练在体育训练中的作用。那么，针对高中体育生，功能性训练对其 FMS（功能性运动测试）结果会产生哪些影响呢？下面笔者将采取文献研究、实验研究等方式，深入探索功能性训练对高中体育生 FMS 结果的影响。一、核心概念界定（一）功能性训练功能性训练是本文的核心词汇。在体育发展史上，功能性训练并非是一个新兴的词汇。追溯功能性训练的发展历程可以发现，从 20 世纪 50 年代开始，我国的部分体育学校就引入了苏联的体育训练思想，即在体育训练中，除了强化基本的运动项目，还应当将受训者的身体素质训练作为教学的主要内容 [2] 。随后的几十年里，我国的体育训练理论及模式不断拓展出新的方向。2000 年悉尼奥运会后，我国的体育训练开始关注核心力量训练；2012 年，伦敦奥运会后，功能性训练正式引入我国，成为促进我国体育训练模式改革创新的重要推手 [3] 。那么，功能性训练是什么呢？上文笔者已提道：功能性训练其实就是一种力量训练。在竞技体育中，功能性训练的目的是为了发展运动者的身体功能，通过对运动者协调性、柔韧性、平衡性、稳定性等的训练，促使其神经肌肉骨骼系统更适应竞技比赛的要求，进而促使运动者更好地发挥竞技水平。功能性训练具有很多特点，如强调动作练习、动力链、平衡力等多维度、多关节的训练。那么，在竞技体育运动中，功能性训练有哪些动作呢？如高抬腿、收腹跳、深蹲、弓步拉伸等都属于功能性训练的范畴，而常见的功能性训练的器械有哑铃、弹力带和拉力器等。（二）FMS在本文中，FMS 也是一个核心词汇。何为 FMS 呢？将 FMS 定义为“功能性运动测试”。其主要应用于针对各种人群的基础运动能力如灵活性、稳定性的评价。FMS 仅由 7 个动作构成（深蹲、上踏步、直线弓箭步、肩部灵活性、直腿主动上抬、躯干稳定俯卧撑、扭转/旋转稳定性），非常简便易行。受试者在完成以上七个动作的过程中，其灵活性和稳定性至关重要。（三）高中体育生高中体育生是指需要进行专业的体育训练，参加所在省份体育类专业考试的高中生。这类学生同样需要进行文化课的学习，也需要参加高考。只不过这类考生的高考成绩构成，除了文化课成绩，还有体育成绩，且唯有双达标，学生才能够填报高校的体育专业，进而进入大学校门。在日常的教学中，也常常把高中体育生称为特长生，这部分学生文化课成绩一般不会很好，但在体育方面有专长。国家实行有关高中体育生政策的主要目的就是让文化成绩一般但有体育专长的学生能够继续深造，从而为国家培养专业性人才。（四）动作代偿在功能性训练中，动作代偿是一个极其常见的现象。那么，什么是动作代偿呢？即运动者在运动过程中由于身体重心的问题而无法保持平衡时，人体通过补偿性动作恢复平衡的一种动作方式 [4] 。动作代偿是功能性训练中的常见问题，而 FMS 这项评价技术，正好可以将运动者的动作代偿问题放大，从而帮助测试者更加清晰地把握运西部素质教育 2022 年 3 月第 8 卷第 5 期